O mês de agosto está quase a terminar e vai deixar saudades, mas os desportistas têm um bom motivo para ansiar pela chegada de setembro, já que haverá provas para todos os gostos: corridas, maratonas e trails.

A corrida é um dos exercícios mais recomendados para o bem-estar físico e mental. É uma atividade que permite reduzir o peso corporal, melhorar os níveis de colesterol e aumentar a capacidade cardiorrespiratória, por exemplo. Mas muito mais. Se feita de forma regular, em corridas mais curtas, permite aumentar a massa muscular, ativar a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração e melhorar a função do rim, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo. Outras coisas mais práticas igualmente maravilhosas: a corrida melhora a qualidade do sono, aumenta auto-estima, proporciona uma sensação generalizada de bem-estar, diminui o stresse, previne a depressão e aumenta a eficácia do metabolismo. Clinicamente, a corrida estimula a formação de massa óssea ajudando a prevenir lesões como a osteoporose.

Quem se estiver a iniciar nesta prática desportiva deverá começar de forma lenta e com caminhada antes de passar à corrida, para evitar lesões.

Veja aqui as principais corridas que irão decorrer durante o mês de setembro:

29ª Corrida da Festa do “Avante!”

Esta prova tem lugar na Amora, Seixal, dia 4 de setembro, pelas 9h30. A corrida tem ao todo um percurso de 11,6 km e decorrerá junto à Baía do Seixal, percorrendo toda a Marginal, com partida da Amora até ao Seixal e voltando pelo mesmo percurso até à Festa do “Avante!”. A Corrida é aberta à participação voluntária e gratuita e destina-se a ambos os sexos, representantes de clubes federados ou não, ou atletas individuais. As inscrições são gratuitas e devem ser efetuadas até ao dia 31 de agosto, em http://festadoavante.pcp.pt/2016/corrida-da-festa/, para o mail desporto@festadoavante.pcp.pt, para o telefone 212 224 000 (das 9h30 às 12h e das 14h às 17h), ou por correio: Corrida da Festa do “Avante!”, Quinta da Atalaia, Av. Baía Natural do Seixal, 2845-415 Amora-Seixal. A entrega de dorsal será feita no dia da corrida, a partir das 8 horas junto à tenda instalada na zona da Partida. Não são aceites inscrições no dia da prova.

1.º Trail da Cascata

A CRIA — Anços vai realizar no dia 4 de setembro, pelas 9h30, o 1.º Trail da Cascata, em Sintra. A prova terá um percurso de 25 km, com partida e chegada no Clube de Anços. Também haverá uma caminhada de 10 km. As inscrições devem ser efetuadas no site http://www.offcrono.pt/portal/evento/inicio/cascata até ao dia 28 de agosto. O valor da inscrição para o trail é de 15€, e de 8€ para a caminhada (sem T-shirt — 11,5€ se quiser T-shirt). As inscrições são até às 23h59 do dia 28 de agosto. O levantamento de dorsais é feito no secretariado do evento, que funcionará nas instalações do Clube de Anços nos dias 3 de setembro, das 14 às 19 horas e 4 de setembro, das 7h30 às 9 horas.

40ª Meia Maratona de S. João das Lampas

Vai realizar-se no dia 10 de setembro, pelas 17 horas em Sintra. O evento está integrado no programa das Festas de Nossa Senhora da Saúde e a prova terá um percurso de 21,097km. A partida e a chegada são em S. João das Lampas, com passagem por A-do- Longo, Areias, M. Cabeça, Alvarinhos, Odrinhas, Amoreira, Monte Arroio, Bolelas, S. João das Lampas (contorno do Largo e passagem pela Rua do Poço e Rua da Farmácia), Sacário, Pernigem, Fachada, Chilreira, Codiceira, Alfaquiques e S. João das Lampas. As inscrições são efetuadas na página web http://www.lampas.org/, até 6 de setembro. A taxa de inscrição é de 14€ e não serão aceites inscrições após essa data.

Corrida do Jumbo 2016

É realizada pela Fundação Pão de Açúcar – Auchan — e o Jumbo, com o apoio do Circuito Estoril e da Câmara Municipal de Cascais, no dia 10 de setembro, pelas 18h30. O evento será constituído por uma corrida de 10 km (2 voltas no Circuito Estoril | Autódromo do Estoril), uma caminhada de 5 km (1 volta no Circuito Estoril | Autódromo do Estoril) e a Corrida Rik&Rok para os escalões mais jovens: Bambis (2010/11) — aproximadamente 300 metros; Benjamins A (2007/08/09) — aproximadamente 500 metros, Benjamins B (2005/06) – cerca de 700 metros e Infantis (2004/03) – perto de 1.000 metros. Paralelamente, no dia também decorrerá o Bike Night Race, às 20h30, e o Duatlo Jumbo às 11 horas.

As inscrições são efetuadas no site http://www.corridajumbo.pt/site/ até ao dia 10 de setembro e são limitadas a 3.000 participantes para a Corrida 10 km, 1.000 para a Caminhada 5 km e 500 para a Corrida Rik&Rok (estas últimas são gratuitas). O valor da participação é de 10€ para a corrida e 5€ para a caminhada. A data limite de inscrição é o dia 10 de setembro. O kit do atleta será entregue a 9 de setembro, das 10 às 24 horas, no Centro Comercial Alegro Alfragide, no piso 0, Experience BOX (Praça Central), e no dia 10 de setembro, das 10 às 17 horas, no Autódromo do Estoril.

Para o Bike Night Race, a inscrição tem o valor de 10€ (T-shirt técnica incluída) e 25€ (jersey incluído). A participação no Duatlo Jumbo é de 10€ para atletas federados na Federação de Triatlo de Portugal, 15€ para os não federados e 20€ para equipas de estafeta.

Night Run X — Terra Canha

A corrida noturna Night Run X — Terra Canha realiza-se a 10 de setembro, pelas 21h30. A prova terá um percurso misto (20% asfalto / 80 % caminhos de terra) com aproximadamente 2 léguas (10 km). A partida decorrerá junto ao edifício da Junta de Freguesia de Canha, no Montijo. Também haverá uma caminhada com o mesmo percurso, mas os participantes poderão optar por fazer apenas 5 km, sendo posteriormente recolhidos no local de abastecimento, em viaturas, e encaminhados para o local da meta. As inscrições são efetuadas no site nightruncanha.blogspot.pt até ao dia 6 de setembro. A participação na corrida tem o valor de 7,50€ e na caminhada de 4€.

B2RUN Lisboa 2016

É uma corrida de empresas e realiza-se a 15 de setembro, pelas 19h30. O evento, que conta com uma corrida “fun“, com 6 km, destina-se a todo o tipo de empresa ou negócio, tais como, empresários em nome individual e microempresas. A partida e chegada decorrerá dentro do MEO Arena.

Haverá entrega de prémios aos primeiros individuais, equipas e mais carismáticos participantes, categorias diversas de resultados desde ”Empresa mais Fit” até ao ”CEO mais rápido”, grande festa convívio em ambiente de networking e possibilidade de classificação para a final do circuito internacional B2RUN.

As inscrições devem ser realizadas no site http://www.b2run.pt/ e o valor da inscrição varia segundo o número de membros da equipa. O pack varia entre 400€ (10 dorsais, 6 bilhetes de Fã e um mini-site) e 4450€ (inclui 95 dorsais B2RUN, 5 dorsais Premium, 1 tenda de equipa, 23 bilhetes fã e um mini-site). O dorsal B2RUN individual custa 40€ e o dorsal 2RUN Premium tem o valor de 60€.

Urban Trail Lisboa 2016

É uma prova urbana, pelas ruas de Lisboa, e realiza-se a 17 de setembro, às 21h. A prova terá um percurso de 12 km, com partida e chegada na Praça do Comércio. Também haverá uma caminhada com 6km. O Urban Trail Lisboa encontra-se integrado no UrbanTrail Series, um circuito nacional constituído por três provas que se vão realizar em cidades (Lisboa, Porto, Sintra) que reúnam características para fazerem parte deste circuito (casco histórico relevante, desnível acentuado, elementos paisagísticos de realce, etc.).

As inscrições devem ser realizadas na página www.bol.pt, até 17 de setembro. O preço para a corrida é de 13€ para equipas (sem frontal incluído) e 15€ equipa (com frontal incluído) ou 14,90€ individual (sem frontal) e 17€ individual (com frontal). Para a caminhada, o valor é de 9,80€ para equipa e 10,80€ individual. Os valores aplicam-se a inscrições realizadas até 28 de agosto às 23h59. Depois dessa data, a participação custa 16€ para equipa e 17,90€ individual sem frontal e 18€ e 20€ com frontal, respetivamente. Para a caminhada, os valores são de 11,80€ equipa e 13,80€ individual. As equipas têm de ter um mínimo de 4 participantes. Aconselha-se o uso de luz.

Meia Maratona de Montejunto

Vai realizar-se a 18 de setembro, pelas 9 horas no Cadaval. O evento será composto por uma meia maratona de montanha, com aproximadamente 21 km, e uma corrida de montanha com cerca de 10 km. A partida decorrerá no quartel de Montejunto e a chegada será na Nossa Senhora das Neves, Montejunto. Será em estradas de montanha, dentro da paisagem protegida da Serra do Montejunto e aldeias adjacentes. Apesar de ser realizada em percurso asfaltado e por estradões de terra batida, não pretende ser uma prova em que o atleta corre geralmente para o cronómetro comparando-o com outras da mesma distância.

As inscrições são efetuadas online no site weventual.com, até ao dia 13 de setembro. A participação na Meia Maratona tem o valor de 14€ e na corrida de 9€. No final, há a oferta do almoço pela Câmara Municipal do Cadaval, com churrasco para todos os atletas.

9ª Corrida da Linha Médis

Já vai para o nono esta corrida pela marginal de Cascais. A prova terá um percurso com 10 km entre a Baía de Cascais e a Praia de Carcavelos. A partida decorrerá no Passeio D. Luís l (Cascais) e a meta estará no parque de estacionamento da Pastorinha (Praia de Carcavelos). Também haverá uma caminhada com 4,5 km, com partida marcada para as 10 horas, em S. Pedro do Estoril (Praia da Bafureira).

As inscrições são realizadas online no site corridadalinha.bol.pt, até a14 de setembro. Também é possível fazer inscrições na Fnac, Sportzone, CTT, Worten, Pousadas da Juventude e El Corte Inglês. As inscrições são limitadas a 4.000 participantes, 2.500 na corrida de 10 km e 1.500 na caminhada de 4,5 km.

O valor da inscrição até dia 14 de setembro é de 12,5€ para os 10km individuais e 9€ para os 4,5km, 10€ para os grupos de atleta e 25€ para as famílias. A partir de 15 de setembro, os valores serão de 17,5€, 10€, 12,5€ e 30€, respetivamente. O levantamento tem de ser feito mediante a apresentação do comprovativo de pagamento da inscrição, a 16 de setembro, na Cofina Media, Rua Luciana Stegagno Picchio, n.º 3, Lisboa, entre as 10 e as 19 horas ou dia 17 de setembro na MultiOpticas Cascais, Praça Dr. Francisco Sá Carneiro, 6 C, Cascais, das 9 às 18 horas.

Corrida do Aqueduto 2016

A Câmara Municipal da Amadora vai realizar a 18 de setembro, pelas 10 horas, a Corrida do Aqueduto. A prova terá um percurso com 10 km e passará pelas principais artérias da cidade da Amadora, num percurso pleno de pontos emblemáticos do Concelho, como o Aqueduto das Águas Livres enquadrado numa zona de enorme beleza e riqueza ambiental como a reserva natural da Academia Militar – Destacamento da Amadora e Regimento de Lanceiros n.º 2. A Corrida terá partida na Decathlon da Amadora e a meta na Avenida Conde Castro Guimarães. Também haverá um passeio pedestre, com 5 km, intitulado de Caminhada “Pela Igualdade”.

As inscrições são realizadas online no site weventual.com, até ao dia 12 de setembro, e limitadas a 1.500 participantes para a corrida. O valor da participação é de 5€ até 31 de agosto e 7,5€ após essa data para a Corrida e 5€ para a Caminhada. A entrega do kit de participação é realizada nos dias 16 e 17 de setembro, entre as 10 e as 20 horas na Decathlon Amadora.

2ª Corrida da Filarmónica

Realiza-se no dia 18 de setembro, pelas 10 horas, e terá um percurso com 10 km, com partida e chegada no Largo Maestro Modesto Fernandes Alves Velho, Montelavar.

As inscrições são realizadas online no site acorrer.pt até ao dia 11 de setembro e o valor da inscrição é de 8€.

4ª Légua Nudista Internacional da Praia do Meco

Esta é uma prova para os mais arrojados e irá decorrer no dia 24 de setembro, pelas 10 horas. A prova terá de ser feita em nu à exceção de meias, ténis e chapéu para quem assim preferir. As mulheres, que por razões físicas tenham dores nos peitos durante a prática desportiva, poderão participar com soutiens, que deverão ser o mais discretos possível.

A 4ª edição da Légua Nudista terá um percurso com a distância de 5 km feito inteiramente em areia, nomeadamente na Praia do Meco. É aberta a todas idades, com escalões masculino e feminino.

As inscrições devem ser enviadas até ao dia 15 de setembro para o e-mail legua.nudista@gmail.com, com o nome, data de nascimento e equipa, acompanhadas com o respetivo comprovativo de pagamento. O valor da inscrição é de 8,5€ para os atletas sem Cartão Naturista.

Corrida do Tejo 2016

Decorre no dia no dia 25 de setembro pelas 10 horas e a prova terá um percurso ao longo da Estrada Marginal, com 10 km. A partida será na Estrada Marginal, junto à Estação da CP de Algés, e a chegada será em Oeiras, junto à Praia da Torre.

As inscrições deverão ser efetuadas até 19 de setembro no site www.bol.pt/corridadotejo ou presencialmente em qualquer loja SportZone do país, e são limitadas a 10.000 participantes. O custo de participação é de 11€, se a inscrição for realizada até 11 de setembro, e de 19€ após essa data. A entrega do kit do atleta é nos dias 23 e 24 de setembro, das 10 às 20 horas, no Pavilhão dos Esteiros da Faculdade de Motricidade Humana.

Global Energy Bimbo

No dia 25 de setembro, pelas 10 horas, haverá a maior corrida do mundo – a Global Energy

Bimbo 2016. A prova será realizada em 36 cidades, 22 Países e colocará em marcha milhares de pessoas por todo o mundo, no mesmo dia, à mesma hora.

A Global Energy Bimbo de Lisboa terá um percurso com 10 km, com partida na Avenida da Liberdade (próximo dos Restauradores) e meta na Torre de Belém. Também haverá uma Caminhada com 3 km.

As inscrições devem ser efetuadas até 20 de setembro, no site weventual.com ou presencialmente e são limitadas a 2.000 participantes para a Corrida 10 km e 1.000 participantes para a Caminhada. O valor da inscrição para a corrida é de 10€ e para a caminhada de 7,50€. O levantamento dos dorsais exige a apresentação do comprovativo de inscrição e é realizado nos dias 23 e 24 de setembro, nas instalações da ADFA, Av. Padre Cruz, 1600 Lisboa, entre as 14h30 e as 19h.